fbpx

ZAYIFLAMANIN 12 KÜÇÜK HİLESİ

Bütün gün aç kaldınız ama yine de o kilolar gitmek bilmiyor değil mi? Diyetler, egzersizler, parası ödenip gidilmeyen spor salonları derken, hedefe bir türlü ulaşamadınız. Tamam sakin olun, sorun yok! Şimdi size “zayıflama hapı” niyetine vereceğimiz 12 küçük hileyi deneyerek, bedeninizde neleri değiştirebileceğinizi yaşayarak görün. En uzak yollara bile “küçük adımlarla” gidildiğini hatırladıysanız, zayıflama yolculuğuna çıkıyoruz. İşte o maddeler:

1- Sabah uyandığınızda bir bardak su içerek güne başlayın, metabolizma hızınız ve enerjiniz yükselsin!
2- Günde en az 2 litre su için! Sularınızı, elma, nar, limon gibi meyve ve sebzelerle renklendirip, eğlenceli hale getirebilirsiniz.
3- Yemek esnasında kocaman bir tabak salata öğününüze eşlik etsin, böylece hem tok hem fit kalın!
4- Karbonhidratı beslenmenizden çıkarmak yerine, doğru kaynaklarını tercih edin! (kepekli, tam buğdaylı tahıllar)
5- Haftanın 2 günü, mevsimiyse balık yiyin!
6- Kendinizi uzun süre aç bırakmak yerine ara öğünler yapın!
7- Spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz ancak egzersizden korkmayın! Günde en az 30 dk orta tempoda yürüyüş yapın!
8- Metabolizmanızı uyaracak içecekler tüketin! Günde 2 fincan kahve/bitki çayı için!
9- Yağdan korkmayın! Hayvansal kaynaklar yerine bitkisel sıvı yağlar kullanın! Salatanıza gezdireceğiniz 1 tatlı kaşığı yağ ile öğününüzü keyifli hale getirebilrsiniz.
10- Kurubaklagiller tok tutan, doyurucu, lifli ve proteinli gıdalardır. Haftanın 2 günü yemeğini ya da salatasını tüketmeye özen gösterin!
11- Yemeklerinize sos dökmeyin, gizli kalorilere maruz kalmayın!
12- Zayıflama ilaçları, mucize besinler,şok diyetler yerine dengeli beslenmeyi hayatınızın merkezine koyun! Bu yöntemin daha rahat kilo verdirdiğini unutmayın.

232 5020305
543 8040305
Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 Alsancak/İzmir
bylady.com.tr