MİND DİYETİ

MİND DİYETİ

İnsanların yaşam süresinin uzadığı günümüz dünyasında, beynine iyi bakmak günün yoğun temposunda hepimizin en çok önemsediği durum. Artık herkes gün içerisinde herhangi bir durumda yoğun yaşam temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun elzem koşullarından biri de beyin dostu bir beslenme desteği. Üstelik Alzheimer ve bunun neden olduğu demans gibi beyin yaşlanmasına neden olan hastalıkların artması da bu konuda daha özverili olman gerektiğini gösteriyor.

Yıllardır sağlıklı olduğunu bildiğimiz hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskini azalttığı düşünülen iki diyet planı Akdeniz ve DASH diyetinin bir karması olan bu diyet; beynin nasıl çalıştığının, beslenmenin beyin sağlığı üzerine etkisinin araştırılması üzerine ortaya çıkmış olup yaş alırken bilişsel yaşlanmayı yavaşlatmayı amaçlıyor.

Bu diyetin detayları; yararı en az olan veya yararı olmayan besinleri azaltıp, maksimum faydalı besinleri arttırmak odak noktasıdır. Bu diyet sadece Alzheimer hastaları veya yaşlılar için değil; sağlıklı bir düşünme, daha iyi odaklanma ve artan bir üretkenlik isteyen herkes için.

Mind Diyetinde Yenmesi Gerekenler

  • Koyu yeşil yapraklılar başta olmak üzere sebzeler
  • Kırmızı olanlar başta olmak üzere meyveler
  • Çiğ fındık – badem – ceviz
  • Fasulye
  • Tam tahıllar
  • Balık
  • Kümes hayvanları
  • Zeytinyağı
  • Şarap

Mind Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

  • Kırmızı etler
  • Tereyağı ve margarin
  • Yağlı ve tuzlu peynirler
  • Hamur işleri ve tatlılar
  • Kızarmış veya işlenmiş yiyecekler

Beyin Dostu Beslenme için Kurallar Basit!

  1. Günde en az 3 porsiyon tam tahıllı besin tüketmek.
  2. Her gün başka bir meyve ve sebze tüketmek, rengarenk beslenmek.
  3. Her gün mutlaka çiğ fındık, badem gibi yağlı tohumları tüketmek.
  4. Haftada en az iki kez kümes hayvanlarından hazırlanmış bir tabağı öğününde bulundurmak.
  5. Haftada en az bir kere balık tüketmek.
  6. Tereyağını günde 1 tatlı kaşığından fazla tüketmemek.
  • Kahvaltıyı asla pas geçme ve bu öğünde ne kadar faydalı şeyler yersen beyninin o gün o kadar iyi çalışacağını unutma.
  • Su iç, hücrelerini tazelemenin en önemli kuralı bu!

* MIND diyeti henüz yeni oluşturulan bir diyettir. Diyetle ilgili ilk resmi belge 2015 yılında yayınlanmıştır. Bu nedenle, henüz çok fazla çalışma bulunmamaktadır.

Diyetisyen Tuğçe Özkütük

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Randevu Al

Randevu talep edin

Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 ALSANCAK 0(232) 502 03 05 info@bylady.com.tr

Instagram

Bizi takip edin @bylady

  • Cryo kabinle zayıflıyoruz🤗🤗 @byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 
#cryoterapia #zayifliyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #cryokabin
#kaloriharcama

Mrk: Alsancak 232 5020305
Sb: Balçova Ege park  543 8040305
  • Merhabalar, 
Viora Reaction/Refit  uygulamasının adını son günlerde sıkça duymuşsunuzdur.
Peki, karşılaştığımız pek çok cilt probleminin çözümüne yardımcı olan bu çok özel uygulama neymiş birlikte göz atalım mı❓ 
Viora Reaction/Refit;
🔹 Selülit azaltma
🔸 Vücut şekillendirme
🔹 Cilt sıkılaştırma
🔸 Cilt yenileme ve daha fazlası için çözüm sunarak daha iyi görünmenizi ve en iyi şekilde hissetmenizi sağlıyor. 
Cilt problemlerine elveda 👋🏻 demenin vakti geldi 🤗
.
☎+90(232) 502 03 05
📲 +90 544 422 50 47
Merkez:ALSANCAK/İZMİR
📲05438040305
Şube: Ege Park/BALÇOVA
. 
#viorareaction #yüzgerme #estetik #güzellik #kolgerme #bacakgerme #yüz #kol #kadın #estetik #güzellik #byladyguzellik #byladyestetik
  • VARLIGIYLA BIZE GUC VE MUTLULUK VEREN, GUZELLIKLERI PAYLASMAYI, ZORLUKLARLA BASA CIKMAYI OGRETEN TUM BABALARIMIZIN BABALAR GUNU KUTLU OLSUN 💪🏻
.
.
#baba #babalargünü #fathersday #babalargününkutluolsun #happyfathersday
  • Kriyoterapi yöntemine dayanarak yerleştirilen Cryo Kabin sıvı azotun gaz haline getirilmesiyle çalışan bir sistem. Bu sistem, 3 dakikalık seans sürecinde kabin içi ısısını -120 ile -186 dereceye kadar soğutuyor ve vücut ısısını 16 dereceye kadar düşürerek ortalama 700 kalori ile 1000 kalori arasında enerji yaktırıyor.
Bunun yanı sıra ani ısı düşüşü ve vücutta yarattığı şok etkisi ile kan dolaşımının önemli oranda hızlanmasını sağlıyor ve vücut buna direnç artışı olarak tepki veriyor.
👇🏻
🔹Metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede vücut hızlı ve etkili bir biçimde yağ yakar.
🔹Vücut direnci artar.
🔹Egzersizler sonrasında ortaya çıkan kas krampları ve spazmları iyileşir.
🔹Sporcu yaralanmalarında tedaviyi desteklemek amaçlı tercih edilir.
🔹Romatizma ağrılarını azaltmakta oldukça faydalıdır.
🔹Kan dolaşımını artırır. Bu sayede uyku bozuklukları da azalır.
🔹Selülit oluşumunu azaltır.
.
📌Uygulama, sadece bölgesel değil tüm vücut dahilinde gerçekleşebilir. İşlem sadece kilo vermeye, incelmeye ve selülit tedavisine yönelik değildir, aynı zamanda immune sistemi güçlendirir ve ağrı tedavisinde de kullanılabilir.
.
☎️232 5020305
📞544 4225047
Alsancak/İzmir
.
#cryoterapia #kabin #zayiflama #sporcubeslenmesi #sporcuyaralanması #kasağrisi #byladyestetik
#byladyiledostlarmutlubizmutlu
  • 09/04-11/06 arasında kaybettiğimiz 10 kilo yağ bize 30 cm incelme olarak görselliğini sunuyor. Yani By Lady ile Dostlar Mutlu Biz mutlu😊😊 #cryoterapia #cryolipoliz #radyofrekans #viorareaction #g5masajı #cryokabin
  • En keyifli seanslarımızdan biri tabi ki #cryokabin 🕺🏻
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu ✌🏻
.
Detaylı bilgi için;
.
Merkez: Alsancak ☎️232 5020305
📞544 4225047
Sube: Ege Park Balçova
📞 543 8040305
.
#cryoterapia #kabin #zayiflama #sporcubeslenmesi #sporcuyaralanması #kasağrisi #lenfamatikmasaj #byladyestetik
#byladyiledostlarmutlubizmutlu
  • YAZA MERHABA KAMPANYAMIZ ILE ÖZGÜR BIR YAZ SİZİN👙👚
.
. * 1 seans cryo kabin * 1 seans cryo lipoliz
* 1 seans diyetisyen görüşmesi * 10 seans g5
* 10 seans lenf drenaj .
.
💥💥SADECE 950 TL💥💥 .
.
Mrk: Alsancak 232 5020305
Sb: Balcova/Ege park 543 8040305

#cryoterapia #cryolipoliz #g5masajı
#lenfamatikmasaj #lenfdrenaj #diyethesaplaritakiplesiyor #zayifliyorum #selulit #izmirkampanya #bukampanya
  • Diyetisyen: Hayatın her döneminde beslenmeyi planlayıp daha kaliteli bir yaşam sürmenize rehber olan kişidir. By Lady ailesinin zayıflama parkurunu ayakta tutan, bize rehberlik eden başta diyetisyenimiz @dyt.tugceozkutuk 'ün ve bize desteklerini esirgemeyen @diyetisyen_burcugokce 'nin olmak üzere tüm diyetisyenlerimizin gününü kutlarız

@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 
#diyetisyen #6haziran #diyetislergunu #diyethesaplaritakiplesiyor
  • Sevdiklerinizin VAR olduğu Mutlu Bir Bayram Dileriz 💐
.
#bylady #byladybeauty #bayram #ramazanbayramı #kutluolsun