DETOX ZAMANI !

DETOX ZAMANI !

Zaman içerisinde yediğimiz besinlerden ve çevresel etmenlerden dolayı vücudumuzda toksinler artar. Vücuttan atılamayan toksinler zamanla; karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere sağlığımızı olumsuz etkiler.

Zayıflama programlarına başlamadan önce sağlıklı beslenme düzenine geçişte ilk basamağın Detox olması vücudu sağlıklı düzene geçirmek için gereken bir alt yapı sayılır.

Detox yaparken nelere dikkat etmelisin?

  1. Öncelikle mutfağınızı temizlemekle başlayın! Özellikle rafine şeker ürünlerinden, paketli ürünlerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
  2. Su tüketimini mutlaka artırın! Hedefiniz en az 2.5 litre içmek olsun. Her ana ve ara öğün öncesi içeceğiniz 1 bardak su, hem sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur, hem de size daha fazla tokluk hissi sağlar.
  3. Sularınızı aromalandırmak isterseniz, mevsim meyvelerini dilimleyerek ilave edebilirsiniz.
  4. Bol bol antioksidan içeren sebze ve meyveleri tüketin.
  5. Kontrollü yemek ve metabolizmanızın sürekli çalışmasını sürdürmek için, öğün saatlerinizi en az 2 en çok 4 saat aralık olacak şekilde planlayın.
  6. Yemeklerinizi yavaş ve küçük lokmalar halinde yiyin.
  7. Asitli, tuzlu, yağlı, tatlandırıcılı, katkı maddeli hiçbir besini tüketmeyin.
  8. Lif alımı çok önemli! Günde 5 porsiyon sebze meyve tüketmeye özen gösterin.
  9. Beslenmenizde tarçın, kurubaklagil, yulaf ezmesi, balık, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ve ceviz bulundurun.
  10. Et, tavuk, balık pişirme yönteminizin fırın, ızgara ya da haşlama şeklinde olmasına özen gösterin.
  11. Tatlı isteğiniz çok fazla ise sütünüze ya da yoğurdunuza toz tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz bu sayede kan şekeriniz gün içerisinde daha dengeli olacaktır.
  12. Sağlıklı bir sindirim sistemi için probiyotikleri de beslenmenize eklemeyi unutmayın. Her gün 1 bardak kefir içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.
  13. Bitki çaylarından faydalanın. Özellikle ara öğünlerde 2 fincan yeşil çay içmeye özen gösterin.
  14. Günde en fazla 2 fincan şekersiz kahve tüketebilirsiniz.
  15. Hareketli bir yaşamı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Örneğin günlük 15-20 dakika yürüyüşle başlayabilirsiniz.

Bedenini arındırırken en önemlisi bunu ruhunu doyurarak yapman…

Yediğin ve içtiğin her besinin sağlığın için ne kadar önemli olduğunu unutma! O yüzden seçimlerin her zaman sağlıklı olandan yana olsun. Her lokmandan keyif almaya bak !

 

Diyetisyen Tuğçe Özkütük

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Randevu Al

Randevu talep edin

Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 ALSANCAK 0(232) 502 03 05 info@bylady.com.tr

Instagram

Bizi takip edin @bylady

  • Cryo kabinle zayıflıyoruz🤗🤗 @byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 
#cryoterapia #zayifliyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #cryokabin
#kaloriharcama

Mrk: Alsancak 232 5020305
Sb: Balçova Ege park  543 8040305
  • Merhabalar, 
Viora Reaction/Refit  uygulamasının adını son günlerde sıkça duymuşsunuzdur.
Peki, karşılaştığımız pek çok cilt probleminin çözümüne yardımcı olan bu çok özel uygulama neymiş birlikte göz atalım mı❓ 
Viora Reaction/Refit;
🔹 Selülit azaltma
🔸 Vücut şekillendirme
🔹 Cilt sıkılaştırma
🔸 Cilt yenileme ve daha fazlası için çözüm sunarak daha iyi görünmenizi ve en iyi şekilde hissetmenizi sağlıyor. 
Cilt problemlerine elveda 👋🏻 demenin vakti geldi 🤗
.
☎+90(232) 502 03 05
📲 +90 544 422 50 47
Merkez:ALSANCAK/İZMİR
📲05438040305
Şube: Ege Park/BALÇOVA
. 
#viorareaction #yüzgerme #estetik #güzellik #kolgerme #bacakgerme #yüz #kol #kadın #estetik #güzellik #byladyguzellik #byladyestetik
  • VARLIGIYLA BIZE GUC VE MUTLULUK VEREN, GUZELLIKLERI PAYLASMAYI, ZORLUKLARLA BASA CIKMAYI OGRETEN TUM BABALARIMIZIN BABALAR GUNU KUTLU OLSUN 💪🏻
.
.
#baba #babalargünü #fathersday #babalargününkutluolsun #happyfathersday
  • Kriyoterapi yöntemine dayanarak yerleştirilen Cryo Kabin sıvı azotun gaz haline getirilmesiyle çalışan bir sistem. Bu sistem, 3 dakikalık seans sürecinde kabin içi ısısını -120 ile -186 dereceye kadar soğutuyor ve vücut ısısını 16 dereceye kadar düşürerek ortalama 700 kalori ile 1000 kalori arasında enerji yaktırıyor.
Bunun yanı sıra ani ısı düşüşü ve vücutta yarattığı şok etkisi ile kan dolaşımının önemli oranda hızlanmasını sağlıyor ve vücut buna direnç artışı olarak tepki veriyor.
👇🏻
🔹Metabolizmayı hızlandırır. Bu sayede vücut hızlı ve etkili bir biçimde yağ yakar.
🔹Vücut direnci artar.
🔹Egzersizler sonrasında ortaya çıkan kas krampları ve spazmları iyileşir.
🔹Sporcu yaralanmalarında tedaviyi desteklemek amaçlı tercih edilir.
🔹Romatizma ağrılarını azaltmakta oldukça faydalıdır.
🔹Kan dolaşımını artırır. Bu sayede uyku bozuklukları da azalır.
🔹Selülit oluşumunu azaltır.
.
📌Uygulama, sadece bölgesel değil tüm vücut dahilinde gerçekleşebilir. İşlem sadece kilo vermeye, incelmeye ve selülit tedavisine yönelik değildir, aynı zamanda immune sistemi güçlendirir ve ağrı tedavisinde de kullanılabilir.
.
☎️232 5020305
📞544 4225047
Alsancak/İzmir
.
#cryoterapia #kabin #zayiflama #sporcubeslenmesi #sporcuyaralanması #kasağrisi #byladyestetik
#byladyiledostlarmutlubizmutlu
  • 09/04-11/06 arasında kaybettiğimiz 10 kilo yağ bize 30 cm incelme olarak görselliğini sunuyor. Yani By Lady ile Dostlar Mutlu Biz mutlu😊😊 #cryoterapia #cryolipoliz #radyofrekans #viorareaction #g5masajı #cryokabin
  • En keyifli seanslarımızdan biri tabi ki #cryokabin 🕺🏻
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu ✌🏻
.
Detaylı bilgi için;
.
Merkez: Alsancak ☎️232 5020305
📞544 4225047
Sube: Ege Park Balçova
📞 543 8040305
.
#cryoterapia #kabin #zayiflama #sporcubeslenmesi #sporcuyaralanması #kasağrisi #lenfamatikmasaj #byladyestetik
#byladyiledostlarmutlubizmutlu
  • YAZA MERHABA KAMPANYAMIZ ILE ÖZGÜR BIR YAZ SİZİN👙👚
.
. * 1 seans cryo kabin * 1 seans cryo lipoliz
* 1 seans diyetisyen görüşmesi * 10 seans g5
* 10 seans lenf drenaj .
.
💥💥SADECE 950 TL💥💥 .
.
Mrk: Alsancak 232 5020305
Sb: Balcova/Ege park 543 8040305

#cryoterapia #cryolipoliz #g5masajı
#lenfamatikmasaj #lenfdrenaj #diyethesaplaritakiplesiyor #zayifliyorum #selulit #izmirkampanya #bukampanya
  • Diyetisyen: Hayatın her döneminde beslenmeyi planlayıp daha kaliteli bir yaşam sürmenize rehber olan kişidir. By Lady ailesinin zayıflama parkurunu ayakta tutan, bize rehberlik eden başta diyetisyenimiz @dyt.tugceozkutuk 'ün ve bize desteklerini esirgemeyen @diyetisyen_burcugokce 'nin olmak üzere tüm diyetisyenlerimizin gününü kutlarız

@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 
#diyetisyen #6haziran #diyetislergunu #diyethesaplaritakiplesiyor
  • Sevdiklerinizin VAR olduğu Mutlu Bir Bayram Dileriz 💐
.
#bylady #byladybeauty #bayram #ramazanbayramı #kutluolsun