Demir; hemoglobinin yapısında bulunan, oksijeni akciğerlerinden hücrelere karbondioksiti de hücrelerinden akciğere taşıyan vücudunun kilit sisteminde görevlidir. Demir eksikliği ise, oksijen üreten ve taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yeterli üretilemediği anlamına gelir. Yani bu durumda vücudun oksijeni […]
Sirkadiyen Ritim Nedir? Sirkadiyen ritmi kısaca organizmanın biyolojik saati olarak tanımlayabiliriz. Vücut işlevlerinin düzenli olarak işleyişini ifade eder. Uyku-uyanıklık döngüsü, kalp hızı, kan basıncı, vücut sıcaklığı, hormonlar ve duygu durum değişiklikleri sirkadiyen ritmin bir parçasıdır. […]
Kalçalar daha belirgin ve üst bedeniniz daha zayıfsa, yağ dokusu vücudun alt bölümlerinde, kalça ve uyluklarda toplanmışsa; “armut”, bacaklarınız gövdenize oranla daha ince kalıyorsa, özellikle karın ve bel bölgesinde yağlar birikmişse “elma tipi” olarak tanımlanan vücut […]
Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzelerin K vitamini, lutein, beta-karoten, folik asit gibi antioksidanlar bakımından zengin olması, bunama ve Alzheimer hastalığından korunmada ve beynin genç kalmasında oldukça etkilidir. Yağlı tohumlar: Zengin E vitamini içeriğine sahip […]
1 adet limon kabuğu rendesi 1 adet tarçın çubuğu 2 bardak su 1 poşet yeşil çay 2 adet limon suyu 1 tatlı kaşığı bal NASIL HAZIRLANIR? Rendelenmiş limon kabuğunu ve tarçını 2 bardak su ile […]
İnsanların yaşam süresinin uzadığı günümüz dünyasında, beynine iyi bakmak günün yoğun temposunda hepimizin en çok önemsediği durum. Artık herkes gün içerisinde herhangi bir durumda yoğun yaşam temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun […]
Bol bol su için. Güne mutlaka 1 bardak su içerek başlayın. Öğün atlamamaya çalışın. Her gün mutlaka 3 ana öğün ve birkaç ara öğün tüketmeye özen gösterin. Kahvaltı en önemli öğündür lütfen asla atlamayın. Yemeklerinizi […]
Ramazanda sahur olmazsa olmaz! Uykuyu bölmek zor gelse de mutlaka sahura kalkın. Çünkü uzun açlığa bağlı olarak baş ağrısı, halsizlik, kan şekeri ve tansiyonda düşüş yaşayabilirsiniz. Sahurda tüketilen besinin miktarı ve çeşitliliği çok önemlidir. Ağır […]
Egzersiz sırasında kaslarınız performans için enerjiye gereksinim duyar. Karbonhidratların kas ve karaciğerde depo şekli glikojen çalışan kaslar için bir yakıt kaynağıdır. Her aktivite glikojen kullanımını gerektirir. Yeterli karbonhidrat tüketilmezse glikojen depoları boşalır ve yorgunluk, halsizlik […]
Zaman içerisinde yediğimiz besinlerden ve çevresel etmenlerden dolayı vücudumuzda toksinler artar. Vücuttan atılamayan toksinler zamanla; karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere sağlığımızı olumsuz etkiler. Zayıflama programlarına başlamadan önce sağlıklı beslenme düzenine geçişte ilk basamağın Detox […]
Bizi takip edin @bylady
