Bütün gün aç kaldınız ama yine de o kilolar gitmek bilmiyor değil mi? Diyetler, egzersizler, parası ödenip gidilmeyen spor salonları derken, hedefe bir türlü ulaşamadınız. Tamam sakin olun, sorun yok! Şimdi size "zayıflama hapı" niyetine vereceğimiz 12 küçük hileyi...
Metabolizma hızını belirleyen organ olan tiroidi daha yakından tanımaya hazır mısın? Bilinenin aksine tiroit problemin, doğru tedavi ve beslenme düzeniyle senin kilo vermene de engel değil! Peki özellikle hangi besin öğelerinin tiroitle ilgili olduğunu merak ediyor musun? İyot: Tiroit hormonunun salgılanması...
Demir; hemoglobinin yapısında bulunan, oksijeni akciğerlerinden hücrelere karbondioksiti de hücrelerinden akciğere taşıyan vücudunun kilit sisteminde görevlidir. Demir eksikliği ise, oksijen üreten ve taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yeterli üretilemediği anlamına gelir. Yani bu durumda vücudun oksijeni beynine, dokularına, kaslarına ve...
Sirkadiyen Ritim Nedir? Sirkadiyen ritmi kısaca organizmanın biyolojik saati olarak tanımlayabiliriz. Vücut işlevlerinin düzenli olarak işleyişini ifade eder. Uyku-uyanıklık döngüsü, kalp hızı, kan basıncı, vücut sıcaklığı, hormonlar ve duygu durum değişiklikleri sirkadiyen ritmin bir parçasıdır. Üç tip sirkadiyen vardır....
Kalçalar daha belirgin ve üst bedeniniz daha zayıfsa, yağ dokusu vücudun alt bölümlerinde, kalça ve uyluklarda toplanmışsa; “armut”, bacaklarınız gövdenize oranla daha ince kalıyorsa, özellikle karın ve bel bölgesinde yağlar birikmişse “elma tipi” olarak tanımlanan vücut şekline sahipsiniz demektir. Vücudun...
Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzelerin K vitamini, lutein, beta-karoten, folik asit gibi antioksidanlar bakımından zengin olması, bunama ve Alzheimer hastalığından korunmada ve beynin genç kalmasında oldukça etkilidir. Yağlı tohumlar: Zengin E vitamini içeriğine sahip olan besinlerdir. Meyveler:...
1 adet limon kabuğu rendesi 1 adet tarçın çubuğu 2 bardak su 1 poşet yeşil çay 2 adet limon suyu 1 tatlı kaşığı bal NASIL HAZIRLANIR? Rendelenmiş limon kabuğunu ve tarçını 2 bardak su ile 1-2 dakika kaynatın. Kaynadıktan...
İnsanların yaşam süresinin uzadığı günümüz dünyasında, beynine iyi bakmak günün yoğun temposunda hepimizin en çok önemsediği durum. Artık herkes gün içerisinde herhangi bir durumda yoğun yaşam temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun elzem koşullarından biri de...
Bol bol su için. Güne mutlaka 1 bardak su içerek başlayın. Öğün atlamamaya çalışın. Her gün mutlaka 3 ana öğün ve birkaç ara öğün tüketmeye özen gösterin. Kahvaltı en önemli öğündür lütfen asla atlamayın. Yemeklerinizi küçük porsiyonlar halinde tüketin....
Ramazanda sahur olmazsa olmaz! Uykuyu bölmek zor gelse de mutlaka sahura kalkın. Çünkü uzun açlığa bağlı olarak baş ağrısı, halsizlik, kan şekeri ve tansiyonda düşüş yaşayabilirsiniz. Sahurda tüketilen besinin miktarı ve çeşitliliği çok önemlidir. Ağır ve yağlı besin tüketiminiz...