MİND DİYETİ

MİND DİYETİ

İnsanların yaşam süresinin uzadığı günümüz dünyasında, beynine iyi bakmak günün yoğun temposunda hepimizin en çok önemsediği durum. Artık herkes gün içerisinde herhangi bir durumda yoğun yaşam temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun elzem koşullarından biri de beyin dostu bir beslenme desteği. Üstelik Alzheimer ve bunun neden olduğu demans gibi beyin yaşlanmasına neden olan hastalıkların artması da bu konuda daha özverili olman gerektiğini gösteriyor.

Yıllardır sağlıklı olduğunu bildiğimiz hipertansiyon, kalp krizi ve inme riskini azalttığı düşünülen iki diyet planı Akdeniz ve DASH diyetinin bir karması olan bu diyet; beynin nasıl çalıştığının, beslenmenin beyin sağlığı üzerine etkisinin araştırılması üzerine ortaya çıkmış olup yaş alırken bilişsel yaşlanmayı yavaşlatmayı amaçlıyor.

Bu diyetin detayları; yararı en az olan veya yararı olmayan besinleri azaltıp, maksimum faydalı besinleri arttırmak odak noktasıdır. Bu diyet sadece Alzheimer hastaları veya yaşlılar için değil; sağlıklı bir düşünme, daha iyi odaklanma ve artan bir üretkenlik isteyen herkes için.

Mind Diyetinde Yenmesi Gerekenler

  • Koyu yeşil yapraklılar başta olmak üzere sebzeler
  • Kırmızı olanlar başta olmak üzere meyveler
  • Çiğ fındık – badem – ceviz
  • Fasulye
  • Tam tahıllar
  • Balık
  • Kümes hayvanları
  • Zeytinyağı
  • Şarap

Mind Diyetinde Yenmemesi Gerekenler

  • Kırmızı etler
  • Tereyağı ve margarin
  • Yağlı ve tuzlu peynirler
  • Hamur işleri ve tatlılar
  • Kızarmış veya işlenmiş yiyecekler

Beyin Dostu Beslenme için Kurallar Basit!

  1. Günde en az 3 porsiyon tam tahıllı besin tüketmek.
  2. Her gün başka bir meyve ve sebze tüketmek, rengarenk beslenmek.
  3. Her gün mutlaka çiğ fındık, badem gibi yağlı tohumları tüketmek.
  4. Haftada en az iki kez kümes hayvanlarından hazırlanmış bir tabağı öğününde bulundurmak.
  5. Haftada en az bir kere balık tüketmek.
  6. Tereyağını günde 1 tatlı kaşığından fazla tüketmemek.
  • Kahvaltıyı asla pas geçme ve bu öğünde ne kadar faydalı şeyler yersen beyninin o gün o kadar iyi çalışacağını unutma.
  • Su iç, hücrelerini tazelemenin en önemli kuralı bu!

* MIND diyeti henüz yeni oluşturulan bir diyettir. Diyetle ilgili ilk resmi belge 2015 yılında yayınlanmıştır. Bu nedenle, henüz çok fazla çalışma bulunmamaktadır.

Diyetisyen Tuğçe Özkütük

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Randevu Al

Randevu talep edin

Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 ALSANCAK 0(232) 502 03 05 info@bylady.com.tr

Instagram

Bizi takip edin @bylady

  • UYKU DÜZENSİZLİĞİ KADERİNİZ DEĞİL😴 
Uyku düzensizliğinizin nedenine uygun planlanan bütünsel terapi yöntemleri ile bu soruna son veriyoruz. 
Detaylı bilgi için;

Mrk: Alsancak 232 5020305
Sube: Balçova 543 8040305

#uyku #uykudüzensizliği #kasagrisi
#fibromiyalji #lenfodem #ödemveşişkinliktenkurtul #andulasyonterapi #ozonsauna #ozontedavisi #cryoterapia #cryokabin
  • Zayıflama diyetlerinde ana öğün olarak, spor sonrasında sporcu beslenmesine ve emzikli annelerin ara öğünlerine uygun bir #smoothie tarifi✌🏻
Afiyet olsun @dyt.tugceozkutuk 😋
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 😀
.
#smoothie #smothie #muz #yulaf #süt #chiatohumu #araöğün #içecektarifleri
  • #erkeklazerepilasyon ✌🏻
Safir buz başlık, ütüleme sistemi, her renk tene uyumlu, 4 mevsim uygulanabilir epilasyon keyfini yaşamaya ne dersiniz ?
.
Ay sonuna kadar kampanyalı fiyatlarımızla ilgili bilgi almak için👇🏻
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰
.
#lazer #epilasyon #lazerepilasyon #lazerepilasyonkampanya #izmirlazerepilasyon
  • En yeni bakım teknikleriyle UVA - UVB yaz bakımı 🤩
.
Detaylı bilgi için👇🏻
.
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰
.
#cilt #ciltbakımı #uva #uvb #güneş #yaz #yazbakımı #ciltlekeleri #ciltbakımıvegüzellik #izmir #izmirgüzellik
  • @byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰 🙏🏻
.
.
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#lazerkampanya #lazer #lazerepilasyonkampanya #lazerepilasyonizmir #byladyiledostlarmutlubizmutlu #byladyestetik #epilasyon
  • #viorareaction 👇🏻
〰️Selülit azaltma
〰️Vücut şekillendirme
〰️Cilt sıkılaştırma
〰️Cilt yenileme ve daha fazlası için çözüm sunarak daha iyi görünmenizi ve en iyi şekilde hissetmenizi sağlıyor. 😍
.
Detaylı bilgi için;
☎+90(232) 502 03 05
📲 +90 544 422 50 47
Merkez:ALSANCAK/İZMİR
📲05438040305
Şube: Ege Park/BALÇOVA
. 
#viorareaction #yüzgerme #estetik #güzellik #kolgerme #bacakgerme #yüz #kol #kadın #estetik #güzellik #byladyguzellik #byladyestetik
  • #g5masajı ✌🏻
Selülit sorununuz var ise 👇🏻
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
.
#selülit #selülittedavisi #incelme #sıkılaştırma #bölgeselincelme #bolgeselzayiflama #g5
  • TÜM DÜNYA BUNU KONUŞUYOR💥 
3 dk içerisinde ortalama 1.000 kalori harcatabilen tek sistem CRYO KABIN metabolizma hızını artırarak Metabolik rahatsızlıkların tedavisini destekler, kas sistemini güçlendirir, sıkılaşma sağlar, yağ yakımını hızlandırır. Bu mucizevi cihazla sizi tanıştırmak için bekliyoruz 
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu

#cryoterapia #cryokabin #zayifliyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #sikilasma #selulit #kasağrisi #cinselisteksizlik #cinselperformans #zayiflama #incelme 
Mrk: Alsancak 232 5020305
Sube: Balçova Ege park  543 8040305 @euphoriaplusizmir
  • #kalıcıkaş 💁🏻‍♀️
.
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#kalıcımakyaj #kalıcıkaş #microblading #micropigmentation #kaştasarım #kalıcımakyaj