DETOX ZAMANI !

DETOX ZAMANI !

Zaman içerisinde yediğimiz besinlerden ve çevresel etmenlerden dolayı vücudumuzda toksinler artar. Vücuttan atılamayan toksinler zamanla; karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere sağlığımızı olumsuz etkiler.

Zayıflama programlarına başlamadan önce sağlıklı beslenme düzenine geçişte ilk basamağın Detox olması vücudu sağlıklı düzene geçirmek için gereken bir alt yapı sayılır.

Detox yaparken nelere dikkat etmelisin?

  1. Öncelikle mutfağınızı temizlemekle başlayın! Özellikle rafine şeker ürünlerinden, paketli ürünlerden ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
  2. Su tüketimini mutlaka artırın! Hedefiniz en az 2.5 litre içmek olsun. Her ana ve ara öğün öncesi içeceğiniz 1 bardak su, hem sindirim sisteminizin rahatlamasına yardımcı olur, hem de size daha fazla tokluk hissi sağlar.
  3. Sularınızı aromalandırmak isterseniz, mevsim meyvelerini dilimleyerek ilave edebilirsiniz.
  4. Bol bol antioksidan içeren sebze ve meyveleri tüketin.
  5. Kontrollü yemek ve metabolizmanızın sürekli çalışmasını sürdürmek için, öğün saatlerinizi en az 2 en çok 4 saat aralık olacak şekilde planlayın.
  6. Yemeklerinizi yavaş ve küçük lokmalar halinde yiyin.
  7. Asitli, tuzlu, yağlı, tatlandırıcılı, katkı maddeli hiçbir besini tüketmeyin.
  8. Lif alımı çok önemli! Günde 5 porsiyon sebze meyve tüketmeye özen gösterin.
  9. Beslenmenizde tarçın, kurubaklagil, yulaf ezmesi, balık, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ve ceviz bulundurun.
  10. Et, tavuk, balık pişirme yönteminizin fırın, ızgara ya da haşlama şeklinde olmasına özen gösterin.
  11. Tatlı isteğiniz çok fazla ise sütünüze ya da yoğurdunuza toz tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz bu sayede kan şekeriniz gün içerisinde daha dengeli olacaktır.
  12. Sağlıklı bir sindirim sistemi için probiyotikleri de beslenmenize eklemeyi unutmayın. Her gün 1 bardak kefir içmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.
  13. Bitki çaylarından faydalanın. Özellikle ara öğünlerde 2 fincan yeşil çay içmeye özen gösterin.
  14. Günde en fazla 2 fincan şekersiz kahve tüketebilirsiniz.
  15. Hareketli bir yaşamı alışkanlık haline getirmeye çalışın. Örneğin günlük 15-20 dakika yürüyüşle başlayabilirsiniz.

Bedenini arındırırken en önemlisi bunu ruhunu doyurarak yapman…

Yediğin ve içtiğin her besinin sağlığın için ne kadar önemli olduğunu unutma! O yüzden seçimlerin her zaman sağlıklı olandan yana olsun. Her lokmandan keyif almaya bak !

 

Diyetisyen Tuğçe Özkütük

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Randevu Al

Randevu talep edin

Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 ALSANCAK 0(232) 502 03 05 info@bylady.com.tr

Instagram

Bizi takip edin @bylady

  • UYKU DÜZENSİZLİĞİ KADERİNİZ DEĞİL😴 
Uyku düzensizliğinizin nedenine uygun planlanan bütünsel terapi yöntemleri ile bu soruna son veriyoruz. 
Detaylı bilgi için;

Mrk: Alsancak 232 5020305
Sube: Balçova 543 8040305

#uyku #uykudüzensizliği #kasagrisi
#fibromiyalji #lenfodem #ödemveşişkinliktenkurtul #andulasyonterapi #ozonsauna #ozontedavisi #cryoterapia #cryokabin
  • Zayıflama diyetlerinde ana öğün olarak, spor sonrasında sporcu beslenmesine ve emzikli annelerin ara öğünlerine uygun bir #smoothie tarifi✌🏻
Afiyet olsun @dyt.tugceozkutuk 😋
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 😀
.
#smoothie #smothie #muz #yulaf #süt #chiatohumu #araöğün #içecektarifleri
  • #erkeklazerepilasyon ✌🏻
Safir buz başlık, ütüleme sistemi, her renk tene uyumlu, 4 mevsim uygulanabilir epilasyon keyfini yaşamaya ne dersiniz ?
.
Ay sonuna kadar kampanyalı fiyatlarımızla ilgili bilgi almak için👇🏻
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰
.
#lazer #epilasyon #lazerepilasyon #lazerepilasyonkampanya #izmirlazerepilasyon
  • En yeni bakım teknikleriyle UVA - UVB yaz bakımı 🤩
.
Detaylı bilgi için👇🏻
.
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰
.
#cilt #ciltbakımı #uva #uvb #güneş #yaz #yazbakımı #ciltlekeleri #ciltbakımıvegüzellik #izmir #izmirgüzellik
  • @byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 🥰 🙏🏻
.
.
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#lazerkampanya #lazer #lazerepilasyonkampanya #lazerepilasyonizmir #byladyiledostlarmutlubizmutlu #byladyestetik #epilasyon
  • #viorareaction 👇🏻
〰️Selülit azaltma
〰️Vücut şekillendirme
〰️Cilt sıkılaştırma
〰️Cilt yenileme ve daha fazlası için çözüm sunarak daha iyi görünmenizi ve en iyi şekilde hissetmenizi sağlıyor. 😍
.
Detaylı bilgi için;
☎+90(232) 502 03 05
📲 +90 544 422 50 47
Merkez:ALSANCAK/İZMİR
📲05438040305
Şube: Ege Park/BALÇOVA
. 
#viorareaction #yüzgerme #estetik #güzellik #kolgerme #bacakgerme #yüz #kol #kadın #estetik #güzellik #byladyguzellik #byladyestetik
  • #g5masajı ✌🏻
Selülit sorununuz var ise 👇🏻
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
.
#selülit #selülittedavisi #incelme #sıkılaştırma #bölgeselincelme #bolgeselzayiflama #g5
  • TÜM DÜNYA BUNU KONUŞUYOR💥 
3 dk içerisinde ortalama 1.000 kalori harcatabilen tek sistem CRYO KABIN metabolizma hızını artırarak Metabolik rahatsızlıkların tedavisini destekler, kas sistemini güçlendirir, sıkılaşma sağlar, yağ yakımını hızlandırır. Bu mucizevi cihazla sizi tanıştırmak için bekliyoruz 
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu

#cryoterapia #cryokabin #zayifliyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #sikilasma #selulit #kasağrisi #cinselisteksizlik #cinselperformans #zayiflama #incelme 
Mrk: Alsancak 232 5020305
Sube: Balçova Ege park  543 8040305 @euphoriaplusizmir
  • #kalıcıkaş 💁🏻‍♀️
.
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#kalıcımakyaj #kalıcıkaş #microblading #micropigmentation #kaştasarım #kalıcımakyaj