DEMİR GİBİ METABOLİZMA

DEMİR GİBİ METABOLİZMA

Demir; hemoglobinin yapısında bulunan, oksijeni akciğerlerinden hücrelere karbondioksiti de hücrelerinden akciğere taşıyan vücudunun kilit sisteminde görevlidir.

Demir eksikliği ise, oksijen üreten ve taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yeterli üretilemediği anlamına gelir. Yani bu durumda vücudun oksijeni beynine, dokularına, kaslarına ve hücrelerine taşımakta zorlanarak yorgun, halsiz ve güçsüz hissetmene neden olur. Aynı zamanda tabi ki kalbin de çok yorulur.

Demir; besinlerin sindirim ve emiliminden, hormonların dengesinden, saç ve tırnak sağlığından, beyin ve kalp fonksiyonlarından da sorumludur.

Şimdide Demir eksikliğinin belirtilerine göz atalım;

  • Yorgunluk ve enerjide azalma,
  • İştah yönetiminde zorlanma veya iştahsızlık,
  •  Konsantrasyon bozukluğu,
  • Kas güçsüzlüğü,
  • Çarpıntı ve nefes darlığı,
  • Sinirlilik hali,
  • Bağışıklık sisteminde zayıflık,
  • Solgun görünümlü cilt, tırnaklarda kırılma,
  • Duygu durum bozuklukları,

DEMİRDEN ZENGİN TOP 10 BESİN

Kırmızı et, karaciğer, pekmez, yumurta, kuru baklagiller, fındık, hurma, kabak çekirdeği, kuru kayısı, kuru üzüm.

Vee ayrıca kadınların demire erkeklerden daha çok ihtiyacı var! 

Her ay adet kanamaları nedeniyle kadınlar düzenli kan kaybı yaşadıklarından demir gereksinimleri erkeklere göre neredeyse 2 kat fazladır. Erkeklerin günde 10 mg demir alımı önerilirken, kadınlarda günlük önerilen demir alımı 18 mg’dır.

Demir emilimini arttırmak için uygulaması kolay, en etkili yöntem demirden zengin besinleri C vitamini kaynakları ile birlikte tüketmek olacaktır. Çünkü C vitamini içerdiği askorbik asit sayesinde demirin vücutta emilimine destek olur.

! Dikkat eğer demir takviyesi kullanıyorsan, takviyeni süt ve süt ürünlerini tükettikten iki saat sonra limonlu su eşliğinde almaya özen göster.

Hadi bakalım demirden zengin beslenmeye hemen şimdi başla !

Dyt. Tuğçe Özkütük 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Randevu Al

Randevu talep edin

Ali Çetinkaya Bulv. No:21 Kat:1 D:1 ALSANCAK 0(232) 502 03 05 info@bylady.com.tr

Instagram

Bizi takip edin @bylady

  • Erkeklerin cilt yapısı, kas yapısı ve cilt sorunlarını göz önünde bulundurarak uyguladığımız bakım ve antiaging işlemlerimiz için bekliyoruz 🤗
.
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu 😀 .
#erkekbakım #erkekgiyim #ciltcanlandırma #ciltbakımıvegüzellik #kirisiklik #kazayakları
  • Buğulu bakışlar, uzun kirpikler hayal değil. Kirpik Lifting uygulaması ile tüm gözler kirpiklerinizde olacak... 😍
Uygulama, sadece kirpikleri kıvırıp boyamakla kalmıyor aynı zamanda keratin ile besleniyor, gürleşiyor ve kalınlaşıyor👌🏻
@byladybeauty ile "Dostlar Mutlu Biz Mutlu" 👌
.
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#kirpik #makeup #model #cute#wakeupandmakeup #eyebrows #beauty#beautybloggers #photooftheday #happy#party #smile #fun #like #fashion #summer#byladyguzellik #byladyestetik
  • Cildine hak ettiği bakımı sağlamak isteyenlerin tercihi @byladybeauty ✌🏻
Nemlendirici, sıkılaştırıcı ve yenileyici özellikler taşıyan bakımlarımızla yüz, boyun ve dekolte bölgenizin güzelliğini öne çıkarın 😍
. 
@byladybeauty ile "Dostlar Mutlu Biz Mutlu" 👍🏻
.
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#bakimlikadinlar #bakım #bakımönerileri #ciltbakım ##ciltbakımıvegüzellik #yüzbakımı #bakımlıyız #bakımşart #beauty #nofilter #skincareobsessed #güzellik #güzelliksırları #güzellikmerkezi  #love #instagood #photooftheday #beautiful #happy #cute #like4like #byladyguzellik #byladyestetik
  • Bol dinlenmeli ve bol eğlenceli keyifli pazarlar 😊
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu

#pazar #keyif #huzur #estetik #byladyiledostlarmutlubizmutlu
  • #9eylül İzmir’in Kurtuluşu Kutlu Olsun 🇹🇷
.
  • En sevdiğimiz dans #cryokabin dansı 💃🏻 .
Hemen sizde randevunuzu alın 🥳
Detaylı bilgi için:
☎+90 (232) 502 03 05
📲0 544 422 50 47
Merkez: ALSANCAK
📲0 543 804 03 05
Şube: Ege Park/ BALÇOVA
.
#kabin #cryocabin #cryokabin #izmir #izmirgüzellik #bylady
  • Bazı zaferler unutulmaz ! #30ağustoszaferbayramı kutlu olsun 🇹🇷
  • ACTISILK’in formülünde Uncaria tomentosa dan elde edilen Carboxyalkyl ester bulunur. Uncaria tomentosa botanik ekstresi aynı zamanda ciltteki dalgalı cilt tonunun eşitlenmesine de yardımcı olur.
ACTISILK’in içinde bulunan ipek proteini cildimizin güzel görünmesini sağlarken aynı zamanda cildinize bakım yapacak ve koruyacak yapıtaşlarını sağlar.
.
@byladybeauty ile dostlar mutlu biz mutlu ☺️
.
#cilt #ciltbakımı #ciltbakımıvegüzellik #maske .
@eksonfarma @volkan.atis
  • 👀 Gözümüz üstünüzde...